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【在宅避難のススメ】冬の停電・低体温症対策

いざという時の行動

「毛布を着込めば
冬の停電も乗り切れる」

それは
もう古い常識かもしれません

低体温症は
屋内にいても起こることがあります

ももち
ももちです★
おもち
おもちです☆
ももち
今回のテーマは
「冬の停電・低体温症対策」
おもち
一緒に備えていきましょう

この記事を読むとわかること

  • なぜ冬の防寒対策が命に関わるのか
  • 電気を使わない暖房器具の選び方
  • お金をかけずにできる防寒の工夫

こんな朝を
想像してみてください

大きな地震が起きた
真冬の夜

家族は無事だった

停電している
暖房が使えない

布団に潜り込み
毛布を重ねて

なんとか朝までしのいだ

「よかった
夜は越えられた…」

朝になり
リビングに降りていく

「うわ…寒い」

暖房のないリビングの空気は
真冬の外と一緒だった

じっとしていると
体の芯から冷えていくのがわかる

厚着を重ねても
足先の感覚がだんだん痛くなっていく

家族みんな
布団から出たくない

でも
いつまでも布団にくるまっている
わけにはいかない

寒さで動くのが億劫になるが
意を決して極寒のリビングに足を運ぶ

これは実際に起きうる
ワンシーンです

低体温症は
屋外だけでなく屋内でも起こります

寒さは目に見えない敵として
体力を静かに奪っていきます

目次

なぜ冬の防寒対策が命に関わるのか

ももち
寒いだけで
そんなに危険なの？
危険内容
低体温症体温が35℃以下に低下し体の機能が正常に働かなくなる
免疫力の低下寒さで体力が奪われ風邪や感染症にかかりやすくなる
震災関連死直接死ではなく避難生活後の体調悪化で亡くなるケース

冬の災害で最も怖いのは寒さによる体調悪化です

低体温症

低体温症とは
深部体温が35℃以下に低下した状態です

体の機能が正常に働かなくなり
最悪の場合命に関わります

屋外だけでなく暖房のない室内でも発症することがあります

免疫力の低下

寒さは体力を奪い免疫力を低下させます

風邪をひきやすくなり重症化するリスクも高まります

震災関連死

東日本大震災では約466万戸が停電しました

約80%が復旧するまでに3日かかりました

低体温症を発症した方も多く
震災関連死の増加に影響を与えたと考えられています

つまり寒さは
地震の揺れが収まった後にも静かに命を脅かし続けます

おもち
寒さは目に見えない敵
だから対策が必要なんだ

電気を使わない暖房器具

ももち
停電中に
使える暖房ってあるの？
シリーズ特徴おすすめ
マル暖暖房＋湯沸かしの一台二役実用性を重視したい方
風暖温風で部屋全体を温める広い部屋を暖めたい方
マイ暖軽量・低価格・長時間燃焼省スペース・低予算派

停電中でも電池もコードも使わず使える暖房器具があります

代表的なのがカセットガスストーブです

我が家でもIwataniのマル暖を実際に備えています

マル暖がおすすめ

暖房と湯沸かしの両方をこなせるのが
マル暖の最大の魅力です

天板にやかんを乗せるだけでお湯が沸かせます

ホースやコードが一切ないため足元を気にせず安心して使えます

灯油禁止のマンションでも使用可能です

発熱量は約2.09kW
ボンベ1本で約1時間30分燃焼します


風暖は部屋全体を温めたい方向け

風暖とは
熱電発電素子を採用した仕組みです

ガスの燃焼熱から電気を生み出し
ファンを回して温風を出します

温風で部屋の隅々まで温められるのが特徴です

電気・電源コード・ガスホースが一切不要です

小型軽量で移動もラクラクです

発熱量は約2.0kW
ボンベ1本で約1時間40分燃焼します


マイ暖は省スペース・低予算派に

マイ暖は3シリーズの中で最も軽量・低価格です

発熱量は控えめですが
燃焼時間が最も長い（約3時間20分）

ガス消費量も少なく経済的に使い続けられます

コードレスで持ち運びやすい設計です

ひとり暮らしや、足元の暖などスポットで温めることに長けてます


ボンベの備蓄目安

いずれのシリーズもカセットガスボンベを燃料としています

ストーブとコンロでボンベを共通化できるため
備蓄の管理がシンプルになります

カセットガスは規格自体は
どのメーカーも統一されているので
メーカー違いでも使えます

ただし、メーカーの安全テストは
自社製品でテストを行っています

ガスなど扱いを間違うと危険なものは
メーカーを統一しておくと安心です

備蓄対策として少し多めに備えておくと安心ですね


おもち
お湯も沸かせるから
マル暖が効率的

ポータブル電源＋電気毛布

ももち
電気毛布は
停電中に使えるの？
アイテム消費電力稼働時間目安（1000Whクラス）
電気毛布（弱）約30〜50W約20時間以上
電気毛布（強）約60〜80W約12〜16時間

「停電時の情報収集手段」の記事でも紹介した
ポータブル電源は暖房アイテムとの組み合わせでも活躍します

電気毛布との相性が抜群です

暖房器具の中でも
電気毛布は消費電力が圧倒的に少ないのが特徴です

弱運転であれば1000Whクラスのポータブル電源で
20時間以上使い続けられます

使い方のポイント

就寝時に布団の中で使えば
カセットストーブより安全に朝まで暖かさをキープできます

火を使わないため寝ている間の使用にも向いています

注意点

長時間の使用では低温やけどに注意しましょう

タイマー機能がある製品なら
一定時間で自動オフにできるため安心して使えます

おもち
電気毛布は省電力
夜の暖房に向いてるよ

電熱ベスト

ももち
日中の防寒には
何がいいの？
アイテム電源方式消費電力
電熱ベストモバイルバッテリー給電（USB）約5〜10W（弱運転）

リビングで過ごす日中の時間帯には電熱ベストがおすすめです

着るだけで暖房になる手軽さがあります

電熱ベストとはUSB給電で動くタイプが主流です

「停電時の情報収集手段」で紹介した
モバイルバッテリーをそのまま電源として使えます

一人暮らし・省スペースに最適

ストーブのように場所を選ばず着たまま家事や作業もできます

消費電力も5〜10W程度と少なく
モバイルバッテリー1個で長時間使えます

家族で使う場合

家族の人数分用意するのはコストがかかります

まず1着
冷えやすい人から優先して備えると現実的です

おもち
普段使いもできるから
まずは試してみて

お金をかけない防寒の工夫

ももち
お金をかけずに
できることはある？
工夫効果
湯たんぽ電気・電池不要で就寝時の保温に最適
アルミシート体に巻いて放熱を防ぐ・床に敷いて底冷え対策
首・手首・足首を温める太い血管の近くを温め効率よく全身を温める

高価な暖房器具がなくても工夫次第で寒さをしのげます

湯たんぽを活用する

マル暖などカセットストーブでお湯を沸かして
湯たんぽに入れるだけで電気・電池不要の暖房になります

就寝時に足元や腰回りに置くのが効果的です

低温やけど防止のためタオルで包んで使いましょう

アルミシートで底冷え対策

アルミ製のエマージェンシーシートとは
100円ショップでも購入できる保温グッズです

体に巻きつけることで放熱を防ぎ保温効果を高めます

床に敷けば底冷え対策にもなります

太い血管の近くを温める

カイロや湯たんぽを首の後ろ・腰・足首に当てると
効率よく全身を温められます

これらの部位には太い血管が通っているため
温めた血液が全身を巡りやすくなります

ももち
お湯とアルミシートだけでも
だいぶ違うんだね

使い捨てカイロの備蓄

ももち
防災といえば
カイロじゃない？
項目目安
持続時間1個あたり約10〜14時間
貼る場所首の後ろ・腰・足首
備蓄数の目安家族分×使用日数分を多めに

使い捨てカイロとは
最も手軽で最終防衛ラインになる防寒アイテムです

1個で長時間持続する

使い捨てカイロは商品によって差はありますが
1個あたり約10〜14時間持続します

電気を使わず長時間体を温められるため
停電時や外出時にも重宝します

効果的な貼り方

前のパートでも触れた通り
首の後ろ・腰・足首に貼ると効果的です

太い血管やツボのある部位を狙うのがポイントです

備蓄時の注意点

カイロには使用期限があります

有効期限が切れていると異常発熱を起こすことがあります

定期的に使用期限を確認しましょう

必要な数の目安

家族の人数×想定する日数分を多めに備蓄しておくと安心です

余った分は普段の外出時にも使えるため無駄になりません

おもち
期限切れは危ないから
定期チェックしようね

今日からできる3ステップ

ももち
何から準備すればいいの？
ステップやること
🟢 今日5分家にあるカイロ・アルミシートの在庫を確認する
🟡 今週中カセットガスストーブとボンベを購入する
🔴 1ヶ月以内電気毛布・電熱ベストを揃える

完璧に揃えようとすると疲れちゃいますよね

わかります

できることから少しずつ
確実に前に進めましょう

🟢 今日5分でできること

家にあるカイロ・アルミシートの在庫を確認する

すでに持っている方は使用期限が切れていないか
今すぐ確認してみましょう

🟡 今週中にできること

カセットガスストーブとボンベを購入する

まずマル暖・風暖・マイ暖の中から
自分の生活スタイルに合った1台を選んでみましょう

ボンベは多めに備蓄しておくと調理用にも使えます

🔴 1ヶ月以内にやること

電気毛布・電熱ベストを揃える

ポータブル電源をすでにお持ちの方は
電気毛布を組み合わせてみましょう

一人暮らしの方は電熱ベストから始めるのもおすすめです

ももち
今日は製品紹介があったから
暖房器具をながめてみようかな

まとめ

今回の記事を振り返ってみましょう

夜は布団でなんとかしのいだ

でも朝リビングに降りたら
真冬の外と変わらない寒さだった

あれは暖房対策をしていなかった未来の話です

ももち
夜だけじゃなくて
昼間の対策も必要なんだね

今回確認したポイントをもう一度整理しましょう

ポイント内容
冬の危険性低体温症は屋内でも起こる・震災関連死にも影響
電気を使わない暖房マル暖・風暖・マイ暖から生活に合わせて選ぶ
省電力の暖房ポータブル電源＋電気毛布・電熱ベスト
お金をかけない工夫湯たんぽ・アルミシート・首や足首を温める
最終防衛ライン使い捨てカイロを多めに備蓄する

そして今日からできることはたった一つでいいんです

今日家にあるカイロの使用期限を確認してください

それだけであなたの家族の備えは今日から一歩進みます

ももち
今日カイロの期限を
確認してみる！

防災は完璧を目指すものではありません

昨日より少しだけ安心できる自分になる

そのための準備をこのブログでは一つずつ丁寧に解説していきます

次に読む記事はこちら

👉 【在宅避難のススメ】夏の暑さ・熱中症対策

冬とは違う命に関わる暑さへの備えを詳しく解説します

おもち
少しずつでOK！
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この記事を書いた人

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