【在宅避難のススメ】避難所より自宅が安全な理由｜家族4人を守る3つの準備

「地震が来たら避難所へ」

それは

もう古い常識かもしれません

家が無事なら、自宅で乗り切る

それが今の防災の新常識

「在宅避難」という選択肢です

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この記事を読むとわかること

• 在宅避難とは何か、なぜ今必要なのか
• 自宅を安全な場所にする3つのポイント
• 今日から5分でできる、最初の一歩

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こんな夜を
想像してみてください

20XX年、冬

突然、部屋が揺れた

最初は小さな揺れだと思っていた
でも止まらない

机の下に潜り込もうとしても
激しい揺れでその場にしゃがみ込むことしかできない

本棚が倒れ
食器棚からは大量のお皿が降り注ぐ

ぐちゃぐちゃになりながらも
なんとか揺れが収まった

部屋を見渡す

めちゃくちゃだ
とにかく避難所に行こう

荷物も持たずに、避難所へ走った

なんとかたどり着いたその場所で
職員に言われた一言

「満員です。入れません」

うそ…えっと、他の避難所ってどこにありますか？

急いで次の避難所へ
避難所に入れないなんて、思ってもみなかった

次の避難所には、なんとか入れた

でも

広い体育館に人がぎゅうぎゅうに押し込められ
手には薄い毛布が1枚あるだけ

床は冷たくて硬い
トイレはすでに汚物でいっぱい
食べ物は十分に届かない
夜はうるさくて眠れない

避難所に行けば安心って思ってたけど…

ガチャ

VRゴーグルを外した

これは20XX年に開発された
「被災体験シミュレーター」の世界

避難所はあくまで”最後の手段”

でも、準備なしでは在宅避難もできない

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在宅避難ってそもそも何？

項目	結論
在宅避難とは	家が安全なら避難所に行かず自宅で過ごすこと
国の方針	国・自治体も在宅避難を推奨している
実際の比率	東日本大震災では被災者の約80%が自宅や親戚の家で過ごした

むずかしい話ではありません

家が安全なら、家にいる

それだけのことです

実は国も自治体も、在宅避難を推奨しています

内閣府の防災指針にも
「避難所は、自宅での生活が困難な人のための場所」
と明記されています

避難所は、全員が行く場所ではないんです

こんなデータがあります

東日本大震災のとき
避難所で生活した人は、被災者全体の約20%

残りの約80%は自宅や親戚の家で過ごしていました

「地震が来たら避難所へ」は
多くの人が持つ思い込みかもしれません

在宅避難できる2つの条件

生活完了が変わらないため
避難所より在宅避難のほうが安心です

しかし、それには条件があります。

① 家が倒壊していない

ひびが入っていたり
傾いていたりする場合は家自体が倒壊の危険性があります

その場合は無理に家に留まらず
避難所へ向かいましょう

② 周囲で火災・水害などが起きていない

以下の場合もすぐに避難が必要です
場合によっては開けた場所へ/高台へなど臨機応変に逃げる必要があります

• 近くで火の手が上がっている
• 水害で家が浸水する恐れがある
• 土砂崩れの危険がある

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なぜ在宅避難が必要？

避難所の現実	結論
プライバシー	家族だけの空間がどこにもない
感染症	インフルエンザ・感染性胃腸炎が広がりやすい
睡眠	硬い床・物音で十分に眠れない
食事	栄養が偏り、アレルギー対応も難しい

避難所は「安全な場所」ではあります

でも「快適な場所」では決してありません

プライバシーがない

体育館に数百人が肩を寄せ合う生活です
着替えも、電話も、泣くことさえ気を使います
家族だけの空間は、どこにもありません

感染症が広がりやすい

大勢の人が密集し、手洗いも十分にできない避難所は
感染症にとって格好の環境です

日本感染症学会は、
避難所ではインフルエンザや感染性胃腸炎、ノロウイルスなどが
特に広がりやすいと報告しています

小さな子どもや高齢者がいる家庭では
特に注意が必要です

睡眠が十分にとれない

床に毛布1枚だけ敷いて寝てみてください

キャンプで地面に寝た経験がある方なら
わかるかもしれません

硬くて、冷たくて、とにかく眠れない

それが毎晩続きます
他の人のいびきや泣き声も止みません

食事の栄養が偏る

支援物資はおにぎりやパンが中心です
確実に栄養が偏ります

基本的に炭水化物ばかりになり、
便秘や軟便など体調を崩す人も現れます

アレルギーを持つ家族は自分で食べ物を準備しないと
食べられないものが出てきます。
もし小麦アレルギーの場合、支援物資のパンも食べられません
自分で米粉パンなどを準備しないと
食べるものが無くなってしまいます

乳幼児を連れた家庭には、特につらい状況になります
支援物資の中に、粉ミルクはありません
必ず自分で準備をしてください　絶対に です。
赤ちゃんのご飯が無くなってしまいます

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在宅避難を成功させる3つの柱

柱	結論
① 家を凶器にしない	家具固定・感震ブレーカーで室内の危険をなくす
② ライフラインが止まっても困らない	水・食料・トイレを最低7日分備える
③ 暗闇と不安を解消する	照明と防災ラジオで情報と明かりを確保する

ここから一つずつ
理由を見ていきましょう

柱① 家を凶器にしない

地震で一番怖いのは、建物の倒壊だけではありません

実は室内での怪我と火災が
大きな被害をもたらしています

家具の転倒

阪神・淡路大震災では
亡くなった方の約8割が
建物の倒壊や家具の転倒による
圧死・窒息死でした

特に危険なのは寝室です
寝ている間に家具が倒れてきたら
避けることができません

L字金具や突っ張り棒で固定するだけで
リスクは大きく下げられます

通電火災

地震後の火災の約6割は
電気が原因と言われています

揺れが収まって「安心した」その瞬間に
倒れた家電や損傷したコードから
火災が起きることがあります

これを防ぐのが感震ブレーカーです
揺れを感知すると自動で電気を遮断してくれます

柱② ライフラインが止まっても困らない備蓄

大きな地震の後
電気・ガス・水道は止まります

ライフライン	復旧までの目安
電気	約1〜2週間
ガス	約1ヶ月
水道	約1〜3ヶ月

水道の復旧が一番時間がかかります
最低でも7日分の備蓄が必要な理由が
ここにあります

水

1人1日3リットルが目安です
家族4人なら、1日12リットル
7日分で、84リットルになります

飲み水だけでなく
調理や歯磨きにも水は必要なんです

食料

カップ麺やレトルト食品を
普段から少し多めに買っておく
「ローリングストック」が有効です

賞味期限が切れる前に食べてまた補充する
それだけでいいんです

トイレ

一番見落とされがちなのがトイレ問題です

断水時にマンションで水を流すと
下の階に汚水が逆流することがあります

家族4人・7日分で
最低28回分の簡易トイレが必要です

柱③ 暗闇と不安を解消する

停電になった夜の暗さは
普段の比ではありません

街灯もコンビニの明かりも消えた夜は
本当の暗闇です

照明

懐中電灯は1本だけでは足りません
家族全員が手に持てる本数が必要です

特におすすめなのはランタンとヘッドライト
両手が使えるヘッドライトは
子どもの安全確保に役立ちます

また、停電と同時に自動で点灯する
コンセント型のライトも便利です

リビング・寝室・廊下に設置しておくだけで
完全な暗闇を防げます

情報収集

停電時にスマホの充電が切れると
情報が一切入ってきません

防災ラジオは電池や手回し充電で動くので
停電でも使えます

普段から使い慣れておきましょう
イヤホンが使えるタイプがおすすめです

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今日からできる3ステップ

ステップ	やること
🟢 今日5分	枕元に靴・懐中電灯・予備電池を準備
🟡 今週中	家族会議・危険な家具の確認・持ち出し袋のチェック
🔴 1ヶ月以内	7日分の備蓄・家具の固定・簡易トイレの準備

完璧な準備をしようとすると
人は動けなくなります

大切なのは
「昨日より少しだけ安心」を積み重ねること

🟢 今日5分でできること

枕元に靴を置く

地震は夜中に起きることもあります
暗闇の中、床に散乱したガラスの上を
裸足で歩くことになるかもしれません

できれば袋に入れて
ベッドからすぐ手の届くところに
ぶら下げておきましょう

靴と一緒に懐中電灯・予備電池も
同じ袋に入れてぶら下げてください

靴と明かりさえあれば、大抵のことができます

🟡 今週中にできること

家族で話し合う

「もし今夜地震が来たら、どうする？」

この一言から始まる家族会議が
最強の防災訓練です

• 家族の集合場所はどこにする？
• 連絡が取れない時はどうする？
• 子どもだけの時は誰に頼る？

家の危険な場所を確認する

倒れそうな家具はどこにありますか？

寝室に背の高い家具がある場合は要注意です

まず「危ない場所」を把握することが
固定作業の第一歩になります

非常用持ち出し袋の中身を確認する

すでに持ち出し袋がある方は
中身の確認をしてみましょう

まだない方は
「何を入れればいいか」リストアップするだけでOKです

🔴 1ヶ月以内にやること

7日分の備蓄を少しずつ揃える

スーパーに行くたびに
いつもより1本多く水を買う

それだけでいいんです

家具を固定する

まず寝室の家具から始めましょう

背の高い本棚なら
天井との隙間に空のダンボールを
詰め込むだけでも転倒防止になります

家具の固定は最初の一回やるだけで
効果がずっと続きます

やらない理由がない備えです

簡易トイレを備える

家族4人・7日分で28回分以上
まずは1セット購入するところから
始めてみましょう

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まとめ

今回の記事を振り返ってみましょう

VRで体験した避難所の現実

満員で入れない
硬い床、足りない食事
プライバシーのない生活

あれは、準備をしなかった未来の話です

在宅避難を成功させる3つの柱を
もう一度確認しましょう

柱	やること
① 家を凶器にしない	家具を固定し、感震ブレーカーを設置する
② ライフラインが止まっても困らない	水・食料・トイレの7日分を少しずつ備える
③ 暗闇と不安を解消する	照明と防災ラジオで情報と明かりを確保する

そして今日からできることは
たった一つでいいんです

今夜、枕元に靴を置いてください

靴と懐中電灯を袋に入れて
ベッドにぶら下げるだけでいい

それだけで
あなたの家族の防災は
今日から始まります

防災は、我慢の連続ではありません

住み慣れた家で、家族と一緒に乗り切る

そのための準備を
このブログでは一つずつ丁寧に解説していきます

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